Газета УралГУФК

4 I Апрель 2020. №77(183) СТУДЕНЧЕСКАЯ ЖИЗНЬ Жители Копейска получили адресную помощь из рук Петра Юрьевича Галкина и волонтеров УралГУФК Федерация бокса России в конце марта объявила масштабную акцию, взяв на себя инициативу и запустив оперативный штаб и горячую линию в поддержку российского спорта, которые начинают работать во всех регионах страны. С 31 марта по 15 часов местного времени 27 апреля в Штабе было принято 52777 обращений от граждан РФ, которым необходима продовольственная или иная помощь в связи с пандемией коронавируса. В роли добровольцев «горячей ли- нии» Федерации бокса России выступили и южноуральцы. Проректор УралГУФК по спортивной работе, заслу- женный мастер спорта России, чемпион СССР и Европы по боксу Петр Юрьевич Галкин и волонтеры Уральского госу- дарственного университета физической культуры доставили помощь на дом мно- годетным семьям и ветеранам спорта из Копейска. Добавим, что «горячая линия» Феде- рации бокса России направлена на по- мощь ветеранам спорта, абсолютно всем спортсменам России, тренерам, судьям, а также ветеранам Великой Отечествен- ной войны, пенсионерам и многодетным семьямна время ограничений, связанных с профилактикой распространения коро- навирусной инфекции. Самые популяр- ные запросы — бесплатные наборы ма- сок и антисептиков, доставка продуктов. Только за первые три недели «на горячую линию» ФБР поступило более 150 тыс. звонков со всей страны. Помимо оказания волонтерской по- мощи, Петр Юрьевич Галкин также вы- ступил в качестве эксперта в вопросах со- хранения хорошей физической формы во время режима самоизоляции. Как посол комплекса ГТО в Челябинской области, он рассказал журналистам, как сохранить себя в нужной физической форме во вре- мя самоизоляции: - Для того чтобы избежать гиподина- мии необходимо тренироваться каждый день, делать зарядку, выполняя много- функциональные упражнения с нагруз- кой на разные группы мышц, - говорит Петр Юрьевич. - Вообще идеально, если дома есть гантели, скакалка, тогда мож- но устраивать полноценные тренировки. В домашних условиях вполне реально поддерживать мышцы в тонусе, так как существуют базовые упражнения, выпол- няя которые ежедневно можно не только сохранить, но и увеличить физическую силу. В первую очередь, это всем извест- ная классическая планка, которая задей- ствует большое количество групп мышц верхней и нижней частей тела, при этом данное упражнение могут делать как новички, так и те, кто давно занимается спортом. Также многофункциональными являются отжимания от пола, упражне- ния на пресс и приседания. Действительно, самоизоляция – не повод лежать на диване и смотреть теле- визор, это дополнительная возможность провести время с пользой для здоровья. Например, находясь дома, можно под- готовиться к выполнению нормативов ГТО. Ведь есть базовые упражнения, не требующие много места, при выполнении которых также задействуются почти все группы мышц: - Достаточно одной тридцатиминут- ной тренировки в день, чтобы оставаться в форме. Большинство нормативов ГТОне требуют специального инвентаря и усло- вий, поэтому у каждого есть возможность подготовиться, не выходя из дома, - про- должает Петр Юрьевич. - Так, например, за время самоизоляцииможно значитель- но улучшить свои показатели по прессу, растяжке, отжиманиям. Единственными испытаниями комплекса, к которым не- реально подготовиться в домашних усло- виях, являются плавание, бег, метание мяча. Но можно натренировать группы мышц, задействованные в них, чтобы по- том было проще сдавать нормативы. Таким образом, даже сидя дома, на самоизоляции, каждый из нас может сде- лать выбор в пользу укрепления здоровья и улучшения своих личных физических показателей.