Газета УралГУФК

ИНТЕРВЬЮ www.start.uralgufk.ru I 13 богат и разнообразен: Достоевского, Тол- стого, Лермонтова и т. д. На занятиях мы также разучиваем скороговорки. Это упражнение помогает в отработке дикции и улучшении каче- ства речи. Есть у нас и задания на импро- визацию, в том числе и на неадекватную импровизацию. Например, человеку предлагается тема «Летающие черные дельфины» или «Кролики на Марсе», и он тут же должен придумать историю, так что он вынужден задействовать все свои творческие способности. Еще мы прак- тикуем работу в парах, выступления с завязанными глазами и многое другое. При этом наши занятия закрытые: мы не снимаем их на видео, чтобы человек чув- ствовал себя более раскованно. После занятий студенты обретают уверенность в себе, у них развивается творческое мышление. Растет и арти- стизм, улучшается дикция, речь, а самое главное — отрабатывается схема высту- пления: как начинать, как чувствовать уверенность, как правильно взаимодей- ствовать с публикой, задавать вопросы, находить контакт, поддерживать пози- тивную энергетику в зале. — Что, на ваш взгляд, обеспечи- вает эффект от занятий? Почему уже после нескольких заседаний ребята начинают увереннее вы- ступать перед публикой? — В первую очередь, результат фор- мируется благодаря особой атмосфере, заставляющей ученик-оратора испыты- вать тот же страх, какой он бы испыты- вал во время выступления на реальном мероприятии перед реальной публикой. Во-вторых, большую роль играет обрат- ная связь. По окончании выступления ведущий клуба в доброжелательной и доступной форме указывает на ошибки и объясняет, как грамотно их исправить. Наши занятия также предполагают формат мастер-классов. Время от вре- мени мы приглашаем в клуб людей ис- кусства, общественных и политических деятелей. Среди гостей нашего клуба были артист Юрий Рябухин, психолог и общественный деятель Иван Батурин, ведущий и музыкант Святослав Хазов. Эти люди проводят замечательные ма- стер-классы, причем совершенно бес- платно. Кроме того, в рамках курса мы организуем такие мероприятия, как вечера живой музыки или поэтические вечера, которые собирают достаточно широкую публику. Ведущие вечеров — ребята из КПВ. Для них это отличная практика. По окончании курса клуба публичных выступлений многие ребя- та самостоятельно пробуют себя в роли аниматоров и ведущих мероприятий, проводимых на городском уровне. — Вы можете назвать основные причины возникновения так на- зываемого страха сцены? —Я считаю, что причины такого стра- ха лежат глубоко в детстве. Поведение детей естественное. Если они разбивают какую-нибудь кружку или пачкают паль- то помадой, они это делают, играя. Они еще не осознают ценности вещей, кото- рую видим мы, взрослые, и потому наша первая реакция — запрет. Мы ругаем де- тей, наказываем их. Если ребенок гром- ко разговаривает в автобусе, в магазине, родители их одергивают или вообще запрещают говорить, высказывать свое мнение. Таким образом постепенно ре- бенок утрачивает способность вести себя естественно. Потом нас в какие-то рамки пытаются загнать воспитатели, учителя ругают за поведение и неправильные от- веты. В результате во взрослом возрасте мы боимся выступать перед аудиторией, как будто если что-то скажем не так, на нас накричат и поставят двойку. У себя в клубе мы стараемся создать максималь- но благоприятные условия, чтобы чело- век раскрылся, почувствовал себя сво- бодно, естественно и уверенно. — Были ли случаи, когда к вам приходили люди с сильным стра- хом сцены и успешно смогли его преодолеть? — Да, у нас были люди, которые выхо- дили на сцену и ничего не могли сказать. В таких случаях мы не заставляем чело- века говорить. Просто стараемся поддер- жать, разрядить обстановку. Но самое главное — эти ребята не переставали хо- дить на занятия и раз за разом начинали говорить все лучше, хотя, конечно, им требовалось больше времени и усилий, чем другим участникам. Очень важно подбадривать ребят в самом начале, да- вать хорошую обратную связь. Я всегда говорю в таких случаях: «В этом высту- плении ты получил гораздо больше опы- та, чем тот человек, который хорошо вы- ступает». Если ты сумел выйти на сцену несмотря на то, что страх зашкаливает: сердце гулко стучит, руки потеют, коле- ни дрожат, — ты уже победил. — Что следует сделать до высту- пления, чтобы подготовиться пси- хологически? На самом деле, существует много способов борьбы со страхом сцены. Мож- но применять различные дыхательные практики. Например, непосредствен- но перед выступлением сесть на стул, лучше где-то в уединении, расслабить- ся, закрыть глаза, делать глубокие вдо- хи на 6–7 счетов и глубокие выдохи на протяжении 3–4 минут. Или вместо ды- хательных упражнений, можно просто представить себе что-то хорошее или вспоминать что-то приятное. Самое главное — настроиться на позитивную волну. Также можно проводить аутотре- нинги: «Я спокоен. Я силен. У меня все получится…» Есть и другие методы. На- пример, одна девочка настолько боялась выступать, что ее по-настоящему тряс- ло. Перед выступлением она случайно встретила знакомого человека и просто обнялась с ним. Они обменялись парой теплых слов, комплиментов, у нее под- нялось настроение. С этим настроением она вышла на публику и отлично высту- пила. Мне лично помогает перед важным мероприятием возможность забыться и пошутить на какие-нибудь отвлеченные темы. Когда ты волнуешься, шутки воз- никают сами собой. Простое позитивное общение, юмор часто помогают высту- пить хорошо. И все же самое важное — собрать волю в кулак и пойти навстречу страху, вырабатывать уверенность. Если есть уверенность, значит, есть и возмож- ность дальнейшего развития.